———列宁

    人的相貌会随着年龄慢慢变老。那么，怎样才能延缓衰老呢？大量实验证明，健康的心理能够延迟衰老。

    老人们经常这样告诉我们：“不要生气，生气会变丑。”

    有一个人去面试，遭到别人的拒绝后不解地问道：“怎么可以凭相貌来取人呢”？对方回答道：“30岁以后每个人都要对自己的相貌负责。”不难判断，一个性格丑陋的人是不会相貌堂堂的，只会加速丑化的速度，从而由美变丑。

    在一篇科学报告中曾提到，人生气时的分泌物甚至能够毒死一只老鼠；如果一个人生五分钟的气，不亚于跑两公里所消耗的体能。科学家因此得出这样的结论：人在很大程度上不是老死的，而是被气死的。所以，拥有健康的心理是非常重要的！我们要像珍惜自己青春美貌那样去培养我们的心理素质，使之泰然自若，平静如水，那种处在外界巨风恶浪仍然心平如镜的心理，是世间最高的一种境界。

    暗示对人的心理活动以及行为的影响是特别显著的。比如，医生对一位心脏正常的受检者这样说道：“心脏听来有一些杂音。”其实受检者仅仅只有轻微的收缩期杂音并没有什么问题，但是医生这一句话，也许会给受检者带来非常大的精神负担，通过暗示作用就可能出现心跳加快、气短等症状，以致患上一种“心脏神经官能症”。美国有一个电气工人，他在工作中碰到了一根不带电的电线，但是他以为是通电的，在这种自我暗示下马上倒地身亡，身上呈现出所有触电致死的症状。可见暗示作用可以强烈地影响人体的生理机能。

    以上都是属于“否定式”暗示。相反，如果用“肯定式”暗示，就能够增强信心，调节自己的心理状态，动员自己最大的身心潜能去补充不足，达到目的。这就好像是平常在镜子前看到自己的脸色非常好，所以心情舒畅，那么工作和学习的效率也非常的高；炎夏季节口渴得非常厉害的时候，自己想象很快就可以出现一碗酸梅汤，这样也可以起到缓解口渴的作用。

    在自我暗示的时候，一定要选择好自我暗示时的内容。暗示内容的选择标志着自我暗示的性质。我们一定要选择积极的、可以促使人身心健康的内容。倘若杯弓蛇影，则给身心带来不太好的影响。在普遍暗示的基础上加上特殊内容的暗示，比如说“我有信心对付各种挫折”、“生气是对自己智慧的侮辱，焦急是对自己无能的惩罚，而且无助于事情的解决”，把二者结合起来，那么效果也就会更好了。

    努力地达到松弛并且凝神。凝神指的就是一心无二用，仅关注于自身的现在状态。这能够先把注意力集中于某一事物，时间长了注意力也就会自然而然地疲倦并且松弛，于是不再专注于任何事物，使得心灵空静。在这种心境下，自我暗示的效果一定会更好。

    总而言之，自我暗示和激励，也就是要给自己提出任务，自己做自己的司令官，并且坚信自己有能力去控制自己的感情。喜欢发怒的人不妨给自己设一个座右铭。比如说：“脾气暴躁是人类较为低劣的天性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没有文化教养的”、“发怒是无能的表现”等等，通过这样的一种积极的自我暗示和自我命令，就能够组织自身的心理活动，获得战胜怒气的精神力量。

    自我暗示的力量

    自我暗示即自己主动自觉地通过言语、手势等间接含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。

    美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，他的朋友弗雷德心情很不好。以前，每逢这种时候，他通常避不见人，直到心情好起来为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以，他决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，没过多一会儿，他发现自己真的不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采取的这种方法，是一项在心理学领域已经被公认的原理：装出有某种心情，往往能使一个人真的获得这种感受—利用这种方法，你可以在困境中获得自信，在失意时获得快乐。

    自我暗示有消除恐慌和消极的心态的功能。

    有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败，所以在试听时不能充分发挥。

    这个女歌手嗓音很好，但她常对自己说：“我唱的他们不一定喜欢吧？我就试试看，但我还是担忧。”她的潜意识接受了这些消极的暗示，并在适当的时候做出了反应。这些偶然的或无意识的消极暗示被感情化和主观化了。

    后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。因为身体的迟钝对潜意识的顺从和接受暗示是有益的。

    她静静地默祷：“我唱得很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。

    一位妇女，75岁了，她经常对自己唠叨：“我的记性不好。”在她听了我的课以后，就开始一天几次用积极的方式向自己暗示：

    “我的记忆力从今天开始逐步改善，我总可以记住我需要知道的事，不管何时何地，我脑中接收的印象越来越清楚和具体，我很轻松地就记住了，并且很自然。我要想回忆什么，马上就想来起了。真的，每天的记忆力都大大增强，很快我就同往日一样记忆力那么好了。”三个星期后，她的记忆力恢复了正常。

    朋友，你学会用自我暗示来叫醒自己吗？如果你还不会，那就现在赶快学吧！